根据您简单的描述病情这种情况还是有一些心理的原因导致的，
目前来说，这种情况，建议你还是要从心理上一定要放开，其实没有什么东西会打扰到自己的，可以，晚上时候多运动，然后喝杯牛奶，
以上是对“一个人在家或是一个人睡一个房间就会睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你的情况，一般的中医药考虑是血虚血不安神引起的症状，及时的调理，可以改善症状的。
注意个人的调理，清淡容易消化的食物，可以多吃大枣龙眼肉之类的食物，口服安神补脑口服液、养心安神丸之类的药物，对症治疗
您好，这样的话，建议同时服用安神宝颗粒和谷维素进行调理
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。