您好，根据您的描述健康减肥主要是合理饮食加上适当运动。
您好，首先饮食减少主食像米面馒头等的摄入增加水果蔬菜的摄入量，另外水果可以放到餐前半小时吃，这样可以减少饭的摄入量，每天规定一个时间做一些有氧运动，像快走或者慢跑，跳跳舞也是可以的。
你好，，考虑减肥需要调整饮食，适当运动。
你好，建议你调整饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，每天适当坚持锻炼身体，注意劳逸结合。
这个你身高体重各是多少的呢？这个情况如果要控制体重的话一般是要从控制饮食做起的，还有坚持一定的运动的
这个年龄一般也不建议减肥的，这个减肥对身体还是有一定的影响的，这个如果确实要控制体重的话还是要从控制饮食做起的
以上是对“本人偏胖，怎么健康减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
如果真心想减肥，多运动就可以了，每天跑上几公里，少暴饮暴食，减肥贵在坚持，想吃点什么一下子瘦下去是不可能的。
你好，根据你的症状建议采用下面的方法减肥。
建议：最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。