怎么健康减肥啊?

向TA提问 李小可 已帮助网友：1819

你好，要减肥你自己也应该已经体会到了节食、不运动是不能够成功的。建议不要偷懒的。不要相信那些所谓的什么减肥法或者减肥药。主要是多运动。
建议是适当器械运动配合有氧运动如跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）为好，每天有30分钟以上的运动为好。循序渐进增加到1个小时以上为好。注意坚持。
饮食注意有锻炼的情况下优质蛋白可以适当多补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。
注意坚持

向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶，这些是很容易反弹而且可能损害身体健康的。