睡眠强迫症为什么呢?

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

你好，
如何缓解睡眠强迫症?
一、睡觉前强迫症明显，天天导致嗜睡。
1.晚餐过饱、睡前饮茶这些不良生活习惯会造成；
2.精神疲惫、思想麻木、抑郁等精神因素常可引起；
3.工作和学习压力过重、环境改变、光等社会环境因素。
二、睡眠强迫症除了物治疗，还有哪些方法？
①养成较规律的生活习惯；
②调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
③坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；
④睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
⑤如果怕失眠就多运动，比如周末去爬山，或者做一些让自己累的事情，晚上就很容易睡着了；
⑥按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心有助于助眠；
⑦放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
⑧找医生对症治疗相关疾病。
以上是对“睡眠强迫症为什么呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

睡眠不好，多梦。与神经衰弱等等有关。症状严重。需要使用中西医结合治疗。同时注意饮食清淡。不要吃辛辣刺激的食物。
可以使用谷维素。维生素B1治疗。多吃一段时间，同时使用中药。龙眼肉。茯苓。酸枣仁。半夏。生赭石。生龙骨，生牡蛎治疗，效果更好。