你所说的这些情况考虑是个人身心状态下降的表现，熬夜劳累受凉情绪不佳是常见的原因，时间越长，恢复越慢。
应该合理饮食，营养均衡，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复正常的状态。
你好，根据你所描述的情况分析，中医认为与气血不足、肝肾亏虚有关。
建议选择中医中药进行治疗，请中医师结合舌脉等表现综合辨证治疗效果较好，另外平时要合理安排饮食起居，注意劳逸结合、保持心情舒畅。
问题描述： 三年前做过一次人流当时没有进补也没好好休息现在面色发黄长斑眼白浑浊老是感觉没精神睡眠也一直不好动不动就醒了
您好，我在这里为您解答。您这种情况考虑气血失调的表现。气血失调，上表于面则会出现黄斑，不知道您是否便秘，如果有，这也是加重因素之一。
您这种情况首先建议您中药治疗，中成药没有很对证的，感光食物注意不要吃，保持大便通畅，饮食方面注意不要吃辛辣刺激油腻。
你好，根据你的叙述，有面部色斑和经常乏力的现象，不能够排除是慢性盆腔炎症的表现。
建议你增加保健，到医院中医科就医，根据医生的嘱咐选用合适的药物调理，期间保持睡眠的充足和营养的均衡。
以上是对“面色发黄长斑睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！