经常失眠很悲观该怎么调节?

向TA提问 黄文飞 已帮助网友：3034

你好，失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状。

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

你好，应该是抑郁症，抑郁症的明显特征就是显著而持久的情绪低落，闷闷不乐，乏力，不愿做事，焦躁，睡眠下降，食欲下降，头晕等现象。建议你多与人沟通，尽量参加一些人多的且你感兴趣的活动，缓解低落的情绪，一个人的时候可以放一些舒缓的音乐。调节好自己的情绪是最重要的。