每天晚上睡不着,白天没精神

李小可 回答时间：2018-12-20

您好，您这属于失眠，正常成年人每天的睡眠时间为7-8小时。
建议首先要放松心情，白天加强体育锻炼，晚上睡前用热水泡泡脚或洗个热水澡，然后喝杯热牛奶有助于睡眠。

黄文飞 回答时间：2018-12-20

您好，您这种情况是从什么时候开始出现的呢？看您的年龄还不大，这个年龄段的失眠往往是心因性的失眠。
心因性的失眠需要从现实生活着手，查找让您感到焦虑的原因，另外针对失眠也需要从注意力方面去进行自我调节，有时候过度关注本身就是加剧失眠的一个因素。
以上是对“每天晚上睡不着，白天没精神。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张慧芝 回答时间：2018-12-20

你现在这样的情况当然一定是有点气血不足的原因的尼，可调理治疗的，
你最好是要保持快乐的心情，还要多吃牛肉，瘦肉，还要服用高钙片，驴胶补血颗粒的

王涛 回答时间：2018-12-20

这种情况是失眠，与个人的心态有关，需要进行合理地调整。
处理好日常的问题，避免压力过大，情绪稳定，保持积极自信，饮食生活规律有序，防止烟酒熬夜劳累受凉，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态和睡眠质量，减少不适的发生。