失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,
多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
问题描述：晚上睡觉睡不着,白天没精神怎么办?是否大脑太疲劳了?吃脑清新可以促进睡眠吗?
您好，影响睡眠的原因有很多，睡眠不足会引起疲劳，而非脑疲劳影响睡眠。您所提及的脑清新，是通过补铁的方式改善大脑供血和大脑供氧的，可以改善由于睡眠不足引起的脑疲劳。除了服用保健品之外，可以联系我做自我催眠疗法试试，自然疗法，比药物更安全。
以上是对“晚上睡觉睡不着，白天没精神怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据上面提供的信息，男16岁，现在睡觉不好睡，这个可能是利学习压力大原因导致的，吃药，只能管一时，但是不能除根，建议你多运动。然后把学习压力缓解一下，就能睡着了。
2018-10-03失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,
多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.