问题描述:在最近两年的时间里体重增长的特别的快的,目前我特别的胖了,在稍微的活动一会后,我就会有一种累的喘不上气来的情况的,对自己的生活和工作影响都特别的大,所以,就想进行减肥了,
你好,对于最合理的减肥方法一定要重视,合理饮食节制很重要,配合锻炼,饮食蔬菜为主,一般饮食摄入量,不要大于运动消耗量,就会达到效果的,重在坚持,持之以恒。
运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。