由于中老年人身体机能下降，对钙的吸收也同时下降，中老年人补钙建议通过食补和钙片结合来补钙。
中老年人补钙建议是食补和钙片结合来补钙。食补补钙通常可以吃牛奶、豆制品，鱼汤、蛋类、海带、绿叶蔬菜，这些食物补钙效果都是挺好的，适合中老年人补钙。如果出现各种缺钙的症状，如果仅仅食补是不够的，建议再服用钙片补钙。钙片补钙常用的有钙之 缘片，改善中老年人的各种缺钙症状，同时也可以有效改善睡眠，补钙效果是挺不错的。服用钙片补钙的同时，平时多注意出去晒晒太阳，促进钙的吸收，平时注意运动，不要喝碳酸类饮料，不喝浓茶等。
主要是缺钙引起的。正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升（，如果低于这个范围，就是说明人体缺钙。你要引起重视。
你的情况我建议，你可以选择最佳的补钙时间，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，效果最好。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。
以上是对“老年人需要补钙吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
老年人随着身体机能的下降，是需要补钙的。可以通过食补补钙通常可以吃牛奶、豆制品，鱼汤、蛋类、海带、绿叶蔬菜，这些食物补钙效果都是挺好的，适合中老年人补钙。还可以服用钙片，一般正规的钙片就可以，服用钙片补钙的同时，平时多注意出去晒晒太阳，促进钙的吸收，平时注意运动，不要喝碳酸类饮料，不喝浓茶等。
吃些含钙、维生素D多的食物可以在一定程度上防止缺钙。另外老年人不宜吃含有较多脂类的食物，应以清淡为主。多吃含有高纤维食物。如果老年人不缺钙可以不吃钙片，饮食上多注意补充就可以了。老年人应多喝水或茶，有利于代谢。
健康指导：老年人因为代谢变慢，吸收也不是很好，所以每天都该补钙，避免骨质疏松。 奶和奶制品是钙的主要来源。每天最少250毫升优质牛奶。其次豆类，坚果类，绿色蔬菜，各类瓜子也是钙的很好来源。少数食物：虾皮，海带，芝麻酱，石螺，牛脑，河虾，豆腐干儿，黑木耳，黄豆，豆腐花，含量非常高。补钙的时候要多参加户外活动，晒晒太阳获得维生素d，辅助钙的吸收。
2018-12-19
老人也需要科学补充钙剂，老人关节部位疼痛与骨关节炎有关，与缺钙的关系不大，骨关节炎患者表现未关节持续性隐痛，活动增加时加重，休息后好转，偶尔可发现关节内有磨擦音、结合表现和关节拍片检查才能确诊。
骨关节炎治疗原则是减少关节的负重和过度的大幅度活动，对患病关节要爱惜，以延缓病变的进程、肥胖患者应减轻体重，以减少关节的负荷，延缓病变的发展。也需要按医嘱采取局部治疗，以上表现才能逐步好转，也需要按医嘱科学补充钙剂，不过补钙不是主要治疗措施。
你好，从你描述的这个情况来看，年龄大的人下雨阴天出现疼痛，考虑是有风湿的，
一般年龄大的人容易得骨质疏松，补钙就可以改善这些症状，建议老年人应该补钙，
以上是对“老年人需要补钙吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
其实人们到了老年是骨最不好的时间段。老年补钙以经成为大家共识的认识之一了。你描述的情况提示你的父母应该补钙了。
建议，老人不单单只是饮食方法补钙。药物方面补钙，还要特别注意钙的吸收。因为如果没有维生素D在多的钙是不可能吸收的。因此建议多晒晒太阳。因为太阳光与皮肤的结合产生的维生素D是吸收钙最好的东东。
老年人易食用 高钙的，低糖的，容易吸收的。 补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。
最好是服用一些食补可以通过吃一些骨头汤，缺钙时及时给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。经常补钙对身体有好处以食补为主要方法。是最好的天然钙源。补充钙质及维生素D，多晒太阳等。