大便头干硬,排便困难、长期便秘

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

患有便秘应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等.养成定时如厕排便的习惯,
适当锻炼,如散步,体操,打太极拳等.运动不便时,每日2~3次腹部按摩（顺时针按摩10分钟）.加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习.根据身体情况,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

便秘的话一般是因为上火或者是饮食习惯不好，压力过多，激动或者是抑郁引起条件反射而引起的
便秘每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，多喝水，便秘一定不要乱用泻药，不要熬夜，便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等
以上是对“大便头干硬，排便困难、长期便秘。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

你好，根据你描述的情况，你是便秘的症状的，需要多喝水的，习惯性便秘，这和饮食、自身代谢力，生活习惯等有关。所以建议你首先饮食上宜食新鲜蔬菜、水果，如菠菜、香蕉等；不宜辛辣的食物。适度活动，增加胃肠动力。晚上或清晨喝蜂蜜水。这些都有助于调理，祝你健康！

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

你好，这种情况考虑可能是肠道粘液分泌不足，导致的大便干燥，建议您平时应该多吃蔬菜水果和粗粮以及高纤维的食物，多饮水，少吃坚硬粗糙不易消化的食物。