问题描述： 失眠怎么治疗好,工作比较忙,应酬也比较多,最近一段时间以来,总是晚上睡不着觉,工作也打不起精神,我也,治疗失眠的小窍门
失眠严重的情况,可以在睡觉时先别躺下,失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态,所以先坐着,什么都不想,有点儿杂念也没关系,只要别专门想事就可以,就是放松,自然缓慢地呼吸,身体尽量不要动,心里别着急．第一步坐到心平气静,第二步,坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和,身体内部充分放松,呼吸由浅而自然变深,由急促而变缓慢．道家有一种胎吸的说法,其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处．第三步,你会渐渐发困,困得不行了,就可以睡了．
2018-12-18有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝,波及五脏,统顾五脏实体病证,提倡“五脏皆有不寐”的整体观,从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系,并由此分脏制定了失眠症证治方案,分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕,睡前不用茶叶、咖啡和尼古丁等刺激和兴奋性的饮料,对有睡眠障碍的人,建议睡觉前八小时不要喝茶叶、咖啡,睡前不吸烟等含尼古丁的东西,保持平静,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧
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