问题描述： 得了失眠怎么办好呢?能治好吗?患上失眠怎么办?近几天失眠特别厉害、有时候彻夜都睡不着、吃不下东西、半个月瘦了十斤、浑身感觉累、没精神,想患上失眠怎么办?
对于失眠症患者来说,饮食起居和心理健康属于常见的影响失眠的因素,因此在对失眠进行调节和治疗的时候也需要从这两个方面入手,患者一定要知道导致自己失眠的真正原因,只有这样才可以促使自己的病情早日稳定,长期忍受失眠困扰危害巨大,应抓紧时间治疗,还有考虑到神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜,
失眠多跟长期过度用脑,起居无规律,脏腑失调,情志郁结等因素有关,需要合理安排自己的作息时间,避免劳累,保持心情舒畅也是很重要的,积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.
2018-10-27
