你好，怀孕了可以吃坚果：
1、瓜籽。
我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
推荐食用方法：大多是炒熟或煮熟了来吃。不过在煮的过程中可以依据自己的口味加入香料或调味剂，可以有五香瓜籽、奶油的、椒盐的等等。
2、核桃。
补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。
推荐食用方法：核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。
你好，孕妇吃碧根果的营养价值
1，碧根果又名 “长寿果”，能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。碧根果盛产于澳洲，北美等国家，其果实营养丰富而味美。据科学测定，每公斤碧根果仁相当于 5 公斤鸡蛋或 9 公斤鲜牛奶的营养价值。每100 克碧根果仁可产生 670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。
李时珍说，长寿果能“补肾通脑，有益智慧”。将长寿果仁与冰糖共捣成泥，密藏罐中，每次取两勺，开水冲饮，那冲后浮起的一层白色液体，便是补脑力最强的“长寿果奶”。神经衰弱，失眠者，每日早晚各吃长寿果数个，可收滋补治疗作用。常吃长寿果，还可美容。据说，我国已故著名京剧表演艺术家梅兰芳生前就常吃长寿果，以保持面色红润。
2，长寿果营养极为丰富，除含有40—50％的油脂外，还含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C、E等。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。这些油脂还可供给大脑基质的需要。长寿果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。
以上是对“怀孕吃什么坚果好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据你描述的情况看，怀孕期间可以给孕妇多吃核桃，这个可以促进宝宝的大脑发育，
然后其他的肉蛋奶和新鲜的果蔬，都可以合理的使用，以保证营养的需要，必要时也可以喝点奶粉。
你好，榛子养生明目效果好，榛子含有的营养丰富，是坚果食物中数一数二营养含量最好的，相比核桃来说只不过是逊色一点，榛子的果肉非常大，不过想要吃到不是很容易的，榛子的果实外壳非常坚硬，想要吃到果实就要准备一下撬开榛子壳的东西哦。
1，孕妇吃什么坚果最好：核桃大家都知道核桃具有补脑、健脑的功效，多吃核桃可以增长脑细胞的活力，增强记忆力和机体抵抗力。核桃可以生吃也可以适量盐水煮熟吃，或者喜欢喝糖水的妈妈可以加在里面。因此孕妇多吃核桃有助于宝宝大脑发育，特别是冬天要多吃
2，孕妇吃什么坚果最好：花生花生的蛋白质含量高达30%，其营养价值高，而且容易被人体所吸收。花生的皮还具有补血的功效，是孕期的最佳坚果食品。花生的吃法很多，具体看孕妈咪对哪种比较感冒。
3，孕妇吃什么坚果最好：杏仁杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。孕期吃杏仁可以缓解孕期便秘，若是不喜欢吃单纯的杏仁，那么可以尝试杏仁的巧克力。但是中医认为杏仁有一定的毒性，不宜多食。
4，孕妇吃什么坚果最好：瓜籽瓜籽种类有很多，有葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺，润肠，止血，健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
5，孕妇吃什么坚果最好：榛子榛树形似栗子，外壳坚硬，果仁肥白而圆，有香气，含油脂量很大，吃起来特别香美，余味绵绵，因此成为最受人们欢迎的坚果类食品之一，有“坚果之王”的称呼，与扁桃、核桃、腰果并称为“四大坚果”。