治失眠哪里好

黄文飞 回答时间：2018-12-18

失眠的主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等.首先睡眠不好还容易引起很多方面的病变,如头晕,心慌气短,血压或高或低,精神萎靡不振,乏力等.考虑存在睡眠障碍,但是还不能确诊.以下几点对您应该有帮助:1、保持乐观、知足长乐的良好心态.　2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.3、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等.

张慧芝 回答时间：2018-12-18

失眠病因:由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症,失眠治疗:语言是第二信号系统,具有强大　的心理效应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡,不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持,不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受,