1：每天晚上睡觉前喝点牛奶，可以有效促进睡眠。2：要保持有规律的生活，运动，休息，培养定时睡眠的好习惯。人是一座“生物钟”一切生理活力都有其节律性。最后在必要时可求助医生，采用医药治疗。
1：每天晚上睡觉前喝点牛奶，可以有效促进睡眠。2：要保持有规律的生活，运动，休息，培养定时睡眠的好习惯。人是一座“生物钟”一切生理活力都有其节律性。最后在必要时可求助医生，采用医药治疗。
问题描述： 一整天都是电子产品手机电脑晚上也是基本没运动睡前抽烟长期熬夜很多年了现在导致长期的失眠头疼睡意来了躺在床上也无法入眠老是整夜睡不着不喜欢吃水果蔬菜睡得晚起得早困扰了我几年了才刚满18岁很早就开始熬夜了已经几年了我还那么年轻再这样下去一定不行的
你的情况怀疑是精神紧张压力过大造成的现象。不良的生活习惯是诱因
建议多饮水清淡饮食不要吃辛辣食物。适当锻炼身体增强体质。按时睡眠，合理安排休息时间，保持心情舒畅缓解精神压力，慢慢就会改善的
以上是对“经常熬夜导致长期整夜不眠通宵睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
失眠考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致。保持正常睡-醒节律。
平时保持乐观、知足常乐的良好心态。睡前可以洗热水澡。适度的锻炼。治疗失眠首先考虑养成休息的好习惯。
1：每天晚上睡觉前喝点牛奶，可以有效促进睡眠。2：要保持有规律的生活，运动，休息，培养定时睡眠的好习惯。人是一座“生物钟”一切生理活力都有其节律性。最后在必要时可求助医生，采用医药治疗。
1：每天晚上睡觉前喝点牛奶，可以有效促进睡眠。2：要保持有规律的生活，运动，休息，培养定时睡眠的好习惯。人是一座“生物钟”一切生理活力都有其节律性。最后在必要时可求助医生，采用医药治疗。