出现焦虑情绪的时候,可以适当地做一些放松训练,如深呼吸,逐步肌肉放松法等, 正确的深呼吸方式要点是:保持一种缓慢均匀的呼吸频率,如缓慢吸气,稍稍屏气,将空气深吸入肺部,然后缓缓地把气呼出来,在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹部的均匀起伏,逐步肌肉放松法主要采用渐进性肌肉放松,通过全身主要肌肉收缩——放松地反复交替训练,通常由头面部开始,逐步放松,直至全身肌肉放松,最后达到心身放松的目的,并能够对身体各个器官的功能起到调整作用,
焦虑症是一种心理疾病,心病得心医,药物治疗标不治本,而且有依赖性与副作用,因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用,同时建议您进行心理咨询与治疗,
经常焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解,此时适当的饮食就显得极重要,由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素,愉快的心情不仅仅来自日常生活的感受,也可以来自饮食,饮食要清淡,
2017-03-30