你的情况一般考虑是压力引起的忧郁症的情况，属于中度的
建议最好去医院心身科做一下心里辅导，平时注意自我调节心情，药物可以服用黛力新等
可以试试中药诊脉调理，热敷理疗推拿按摩针灸拔罐改善身体状态，改善精神状态。
规律起居饮食，充足均衡全面营养，积极适当运动，瑜伽健身操太极拳多种运动方式提高身体状态。调节情绪。
问题描述： 检查是中度抑郁症焦虑症,开了盐酸舍曲林片吃了一年了,感觉没什么效果,感觉心里还是难受,有点恐惧,情绪低落,反应迟钝,应该吃什么样好哪?
你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为致病的心理因素影响所致。这主要是由于你所服用的抗抑郁症治疗药物，并不能帮助你消除导致你产生抑郁症的心理因素，从而让你容易体验到服药没什么效果的感觉或症状，并由此容易影响到你的精神康复。
因此，我建议你，当前你需要考虑的是在继续配合医生的药物治疗的同时，还需要尝试寻找精神康复方面的专业心理咨询帮助，来帮助你消除致病的心理因素，增强你的心理素质，从而让你能尽快地摆脱当前的困扰。
治疗抑郁症的药物尽可能采取最小有效量，尽可能等单一用药，如果疗效不佳，可以转换其他药物治疗。在药物治疗的同时配合心理治疗。
可以换用氟西丁，或者西酞普兰。最重要的是保持心情舒畅，乐观豁达的精神，保持充足的睡眠，避免过度劳累，服用清淡富有营养的食物。
以上是对“情绪低落，反应迟钝，做什么事好像力不从心”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！