饮食上应当以蔬菜为主，晚饭尽量不吃主食，多喝水，不要以为吃完饭就去散步会消耗脂肪，那样只会导致胃下垂，使肠胃消化功能变弱，反而会造成肥胖，
建议最好的减肥方法就是，每天早上慢跑40分钟，注意一定要跑够40分钟，那样才会消耗多余的卡路里，否则也没有什么效果，还不如不跑！
问题描述： 14岁女生,体重有一百三十八斤,正常吗?该如何减肥呢?
你好，健康减肥的方法包括控制饮食，少吃甜食和每天坚持运动
你好，建议你晚餐要少吃或不吃，尤其是甜食和零食，每天坚持运动至少二十，且要持之以恒
以上是对“14岁女生138斤怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，您的这种情况的话体重确实是超重的，而且年龄还小。
您主要是在饮食和运动两个方面来减肥的，饮食的话您应该多注意一些少吃，要坚持锻炼
饮食上应当以蔬菜为主，晚饭尽量不吃主食，多喝水，不要以为吃完饭就去散步会消耗脂肪，那样只会导致胃下垂，使肠胃消化功能变弱，反而会造成肥胖，
建议最好的减肥方法就是，每天早上慢跑40分钟，注意一定要跑够40分钟，那样才会消耗多余的卡路里，否则也没有什么效果，还不如不跑！