问题描述： 我睡眠质量不好,每天睡的很晚,睡早了6个小时就醒,睡晚了到早晨也是7、8点就起床了,睡醒后全身无力,每天这样,精力不足,睡眠质量不好,很烦恼,
这些情况是个人身心状态差的表现，熬夜劳累受凉情绪不佳是常见的原因，长期如此对身心的健康不利。
应该进行合理地调整。适当地活动锻炼，长期坚持，调整好心态，避免压力过大，饮食生活规律有序，防止烟酒熬夜劳累受凉，养成良好的习惯，提高身心的状态和睡眠质量。
根据你的情况考虑是有植物神经紊乱或是心理因素引起的失眠多梦，
你好，现在的情况注意休息和营养，不要吃辛辣的食物，可以在睡觉前用热水泡脚，及服用五加参归芪精和补脑安神片进行治疗，
以上是对“睡眠不好如何改善呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你睡眠质量不好，每天睡的很晚，睡早了6个小时就醒，睡晚了到早晨也是7、8点就起床了，睡醒后全身无力。每天这样，精力不足，睡眠质量不好，很烦恼。你有一定程度的睡眠障碍。
建议你去当地的医院的神经内科或者心理科看医生，医生会根据你的实际情况制订心理治疗的方案的。
一般考虑睡眠质量不好，睡醒后全身无力，每天睡的很晚不排除是神经衰弱的可能性，是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症，
应养成起居有定时，劳逸结合，药物可以用阿米替林，养心安神片，谷维素等也可以配合中药调理，建议多锻炼身体，调节心情，保证睡眠充足。
