睡眠不好如何改善

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目前来说,精神因素或是神经功能紊乱是引起您这样情况的主要原因,不及时调理的话,对生活的影响还是很大的,最好是去看看中医,如果想自己调理的话,可以买点灵芝片之类的中成药,有不错的效果,而且药物也没什么副作用,另外,饮食上多吃点猪肝、花生、苹果,对治疗也是有辅助作用的

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克服睡眠不好要从这几方面入手,第一,给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘,同时把门窗密封工作做好,省得外面的噪声吵到您的休息,第二,冬天气候干燥,在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用,床头边放上一杯水,万一夜里渴了也不用起来找水喝,免得困意全消,第三,睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物,咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物,有人认为,喝点酒可以帮助睡眠,其实不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的,正是酒精使睡眠质量下降了,在门诊中,真正属于神经衰弱而失眠的病人并不多,相反,很多人由于抑郁或焦虑把自己归入神经衰弱,这些病人只要找到失眠的真正原因,对症下药,服用一些抗抑郁剂、抗焦虑药,再配合心理疗法是完全能把自己从失眠中解脱出来的,想睡得好,就要养成良好的睡眠卫生习惯,按时有规律地睡眠,也可以试试以下几中食疗方法:鲜百合50克,用清水浸一昼夜,取生熟枣仁各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下,也可用鲜百合60～90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服,常食具有清心安神的作用,能治神经衰弱和更年期综合征,