您这种情况需要戒除的，这样可能导致前列腺炎，尿路感染甚至不育的，另外长时间的沉迷也可以导致精神不振，学习下降等
建议您得戒掉这个不良的生活习惯，平时不要接触不良生活信息，注意学习，再有欲望时可以做点其他的事情来分散一下注意力
以上是对“适度手淫有危害吗，手淫一定要戒除吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
手淫频率过高会引起阳痿早泄以及体虚等症状的发生，适度手淫不影响健康
建议首先戒除手淫。同时增加营养比如鱼虾等多运动促进恢复服用补肾固精药物比如六味地黄丸等
你的情况根据叙述你的年龄正处于青春发育期，需要禁止手淫等不良性行为即可，避免影响正常发育，生殖健康等。必须戒除。
同时需要注意调整心态放松心情，正确对待，并注意合理的营养膳食及规律的生活习惯即可，并注意加强体质锻炼即可恢复健康。祝你永远健康。