你好，这样的情况首先你要查找原因，才能有针对性的解决。比如是否平时运动量少，或者膳食过于营养。
那就要适当的控制油腻和辛辣。积极运动身体，以及多做慢跑、各种跳操、球类运动会对你有帮助，体育课一定要好好上。
你好，根据你的情况，减肥一是适当健康节食，二是运动，两者结合，可以起到有效的减肥效果
建议你可以增加有氧锻炼，跑步，其他运动，也可以早餐正常吃，中午少吃脂肪类食物，晚上少吃，可以吃些水果。
以上是对“我的肚子上，大腿上和小腿上的肉非常多，请”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，减肥最有效的方法就是运动和节食。每天少吃一点，多动一点，是减肥的最好办法。
建议您可以每天有计划地参加体育运动，并比平时稍减少进食量。由于您才13岁，身体还在发育，也不宜过度节食影响身体发育。
你好，以你所说的情况看这种情况一般是由于运动少引起的症状
建议你可以通过快走，或者是瑜伽来改善一下，平时饮食上注意八分饱就可以了，祝健康