对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。
问题描述：今年13岁了,身高168厘米,正当花季年龄,比较重视自己的形象,可是自从上了初中以后,体型就像吹气球一样,迅速的膨胀了,从90多斤飙升到了130斤,这使我很痛苦,但是,爸爸妈妈不同意我使用药物减肥,食疗减肥,只想让我健康的减肥,所以有什么好方法能让我健康的减肥,
您好!“是药三分毒”一般减肥药中会含三种成分，对身体有副作用：
1.脱水剂：减的不是脂肪，是水分，会引起口干小便多腹泻
2.食欲抑制剂：会营养不良，易形成厌食
3.兴奋剂：会失眠脾气暴躁，易成瘾损伤神经
减肥其实就是在两个字上下功夫“吃”和“动”，这样双管齐下才能正确健康减肥。
吃：注意食物种类齐全，数量及其相互比例适宜，荤素搭配，做到营养互补，取长补短。
动：消脂最好的运动是有氧运动。如快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等，时间在40分钟左右。
拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业，可以帮助您健康减肥。
以上是对“减肥；肚子上的赘肉和腿上的。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好这个考虑是脂肪堆积引起的，与饮食运动锻炼有关
平时注意多喝水多吃蔬菜水果，少吃零食，适当运动锻炼
对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。