一、确定几件你认为一生中最有价值的事情,然后专心去做。
1. 不要歪曲别人的批评,要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得,应心平气和,有则改之,无则加勉
2. 参加适度的、一定时间的体育运动,早起十分钟,一定要坐着吃早饭
17. 尽量使自己保持忙碌状态,消除紧张与恐惧
3. 知道自己能做的和自己所应该做到的,不要害怕面对自己有限的能力,给自己一个客观的评价,了解自己,消除高不成低不就的心态
4. 学会使自己心平气和,保持一颗平常心,对小事不要过分计较,难得糊涂嘛
5. 行事有主见,有原则,不以别人的好恶作为自己行事的标准
6. 祛除那些对你来说是负担的东西,停止做那些让你觉得无味的事情
7. 情绪低落怎么办看到事物光明的一面,承认人性中有光明的一面,也有黑暗的一面,要有宽容和谅解的胸怀,不以物喜,不以己悲;不走极端,禁绝怒食
8. 尝试做一些新鲜事,来丰富你的生活,放弃不太重要的事情,听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法.
你好,情绪低落试试下面的方法:
1. 不要为无关紧要的事发牢骚,不要总是把事情看的很严重,不要把所有的过错都归罪于自己,不断寻找新的嗜好,关心新近发生的时事和身边的新鲜事
2. 广交朋友,积极做人,多与积极者交往,尽可能少与消极者接触,除非你能改变他否则你就要被他改变,不同的选择成就不同的人生
3. 热爱生活而不是它的报偿,对生活充满新鲜感,要知道每天的太阳都是新的
4. 在自身经济能力允许的情况下,不妨找个时间去寻欢作乐,比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足
5. 你把事情做的很好或者取得成功时,为自己庆祝一下,即使宴会只有你自己
6. 帮助别人做些事,帮助别人会使你快乐,尤其在别人处于困境中时,“患难见真情”,你获得的将会远远大于你的付出.
情绪低落怎么办
1、反省人生。要知道一味地忍受痛苦是不能够解决问题的。我们要学会反省人生,因为生命太短促了,还有多少事情要做。
2、往事淡忘。反思昨天,汲取教训,更好地把握今天是必要的,过往的事情就把它丢掉和忘却吧,因为它往往是导致我们情绪低落的“罪魁”。
3、乐观幻想。有些人遭受了一点挫折,便好像戴上了厚厚的墨镜,凡事总往坏处想。所以,情绪低落怎么办呢,宁作乐观的幻想,不作消极的猜度。
4、奋发工作。一旦潜心事业,把精力集中到工作上,便能使人忘记忧伤和愁苦,情绪也就不再低落。
5、少有欲望。有的人心境平和,少有欲望,便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼,远离尘世的喧嚣和情绪的折磨。
6、走亲访友。情绪低落怎么办,最快捷、有效的方法就是找知心的、明白事理的亲友,向他倾吐心里话。也可以通过咨询心理医生,寻求心理上的慰藉。
7、参加锻炼。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化,让人精神振奋,远离低落的情绪,如慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。
以上是对“情绪持续低落怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,,你的情况主要还是靠自己去调节,这个没有办法的
建议还是出去逛逛,和好朋友多交流交流,高考又不是唯一的道路,考的不理想也没有必要就这样,自己好好调节,过一段时间就好了
情感低落的时候要进行自我调节,看看书、听听音乐、散散步、找人谈心等,严重的话可以找心理医师去咨询。自我调节
1. 罗列使自己感激不尽的事,与人为善,不要怀恨,用童心拥抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好,保持强烈的好奇心和求知欲,保持健康的体魄和心理
3. 与他人建立联系,多和亲朋好友谈心,人的精力有限,想做的事却很多,减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己,别老想给别人好印象而刻意改变自己,有意栽花花不开,无心插柳柳成荫
5. 和卓越竞争而不是和人竞争,进步才是最大的胜利;与自己较量而不是和别人较量,战胜自己才是最大的赢家
6. 接受自己能力有限的事实,选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
7. 消除敌意与侵略性,尝试与别人合作而不是单独竞争,对问题当机立断,随机应变
8. 学会闲聊和关心别人,别把自己看的太重,尽量不要给别人自私的感觉。