你的情况一般考虑是平时饮食不均衡营养不良引起缺钙的表现
建议平时均衡饮食，多晒太阳，增加营养多吃鱼虾牛奶等食品同时服用钙片，鱼肝油等
你所说的我待在家里两天，走了一点路小腿和脚很疼痛，这是缺乏运动的表现
你需要做下检查，看下是否因为运动过少所致？还是因为长期不运动风扇空调使用过多所致？
问题描述： 在家里基本上在床上玩手机,然后就这样呆了两天,期间只去拿过快递和下楼吃饭,我昨天去鳌江,做了3小时的高铁,西安高铁以后就站了大概半个小时,就回酒店了,然后还到附近去吃了点东西,晚上回来小腿和脚很酸痛..以前也有这种酸痛过,但是睡一觉就好了,今天早上起来我还是很痛..是什么原因
您好，根据您的描述分析，现在这种情况与平时锻炼少，肌肉群不发达，一旦稍微某次活动过量，就会导致软组织拉伤。
建议您还是要使用云南白药的气雾剂进行治疗，使用白瓶装的喷剂，喷完之后会促进组织的恢复。一天喷六次左右。大约三四天左右就恢复了。
朋友你好，就你叙述的情况来看。这则应首先考虑是跟缺钙有一定的关系。
这建议你要首先给予补钙来治疗，并在要同时配合鱼肝油来补充。以帮助钙的吸收。
以上是对“我待在家里两天，走了一点路小腿和脚很痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！