心理分析：人不会无缘无故的有情绪，消极情绪来源于消极心态，没有积极生活的动力。一个有责任感的人，是容易建立积极的心态的。
心理指导：
1.寻找情绪背后的原因，任何情绪都是有原因的，您可能还没有意识到，肯定是引起了您心中的某种感受；
2.并不是只有积极的情绪才是健康的，正确的情绪都是正常的，如亲人去世，我们会悲伤；
3.接纳情绪，只要是正常的情绪，我们要第一时间接纳，这样能很快平复情绪；
4，培养良好心态，给自己的工作生活定些目标，并分解到每天的行动中，每天生活都有动力；交几个知心朋友；亲近大自然，听听轻音乐等，有了良好积极的心态，看问题的角度就会发生积极的变化；
5.培养兴趣爱好，并付诸行动。
首先，要把心态调整好，凡事看开些。心态是个很重要的东西，无论你做什么，都需要良好的心态，否则你很难做好。你要想着：“心情是自己的，生活是自己的，我为什么要跟自己过不去呢？”，渐渐地，你就会豁然了。其次，应当放慢你的生活步调。许多人整日整日地忙碌，却忽视了自己内心的真正想要的东西，逐渐对生活失去信心或觉得生活没有乐趣。
其实有时候，你可以停下来，去发现生活中美好的东西。再者，你可多读一些修身养性的书，是心灵净化。多听一些美妙的音乐。也可以选择去户外走走，或旅行，或散步，都可以。
只要你觉得可以愉悦身心的，都可以尝试着去做。跟着你的心走，寻找你心灵所需要的东西。心情烦躁易怒失眠，都是生活的小问题。不须太过焦虑，只要适时调整即可，否则还会使状况更糟。而且这种情形，每个人或多或少都会有点，应当乐观对待。还是那句话，心态最重要。
一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节 的问题。
你好！根据你说的情况，你的性情变化很大，易烦躁、爱发脾气。
你说的症状，考虑可能是肝气旺盛、阴阳不调导致的，建议你找个有经验的中医用中药调理治疗。
以上是对“心情烦躁易怒怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这个是身体激素的问题的，所以你也是需要去控制的，出现烦躁肯定也是需要去调节
出现的问题你也是麻烦的，需要去控制的，有心情的问题也是要改善的，加强治疗的
心理分析：，你可能正处在情绪低落的的阶段，不知你的这种情况维持多久了，如果这种低落的情绪持续超过3个月，并有对什么事情都没有兴趣的情况出现，就有可能是向抑郁的方向发现了。
心理指导：建议你合理的安排自己的生活，尽量将学习，工作，生活娱乐有计划的安排好，让自己的生活充实而快乐，同时注意做事最好要有计划，并按定好的计划来做，轻易不要破坏计划，多做有氧运动，如步行，跑步，游泳等。平时多转移注意力，培养业余爱好，听音乐，幻想，按摩，保证充足的睡眠等方式积极地自我疏导和自我放松，保持乐观的心态。