问题描述： 吃什么食物和水果可以增高?做什么运动可以长高?
14岁身高是多少，是否已经停止长高，是否有第二性征的发育
应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。多游泳，打篮球对增高大有益处
现在已经停止生长了吗？是否查过骨龄？
身高与遗传关系很大。后天营养。运动等等也可以影响。因此。需要注意加强营养。适当锻炼身体。效果更好。
平时注意多吃动物肝脏。鸡蛋。喝牛奶。多吃新鲜蔬菜水果。不要吃辛辣刺激的食物。注意休息。不要熬夜。不要过度劳累。可以促进长高，
以上是对“请问吃什么食物和水果可以增高?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，人体自身的高度主要是自身基因来决定的，也就是说父母的高度决定孩子的高度，若单纯以药物或食物来调节是不一定达到效果的。
若是寻求运动的方法的话，可以适当多进行弹跳运动，比如跳绳，调高，撑杆跳等，食物多样化和丰富化也许要好一些，愿你健康快乐。
要想增高长壮，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
