大腿太肥了,怎么样减肥呢

罗正强 回答时间：2018-12-15

规律起居饮食，积极适当运动，充足均衡全面营养，瑜伽健身操多种运动方式运动。
少吃生冷食物，少吃辛辣刺激，少吃膨化食品碳酸饮料，多喝温热米粥，多喝温热蔬菜汤。
以上是对“大腿太肥了，怎样减肥呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张莉莉 回答时间：2018-12-15

你好，减肥需要注意两个方面：1、控制饮食，减少脂类摄入量；2、适当运动，增加脂类消耗。
如果不想节食那就只能加大运动量，每天快跑两个小时，运动后及时做一下腿部按摩预防出现肌肉腿。

王志强 回答时间：2018-12-15

您好,您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.
从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.