每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！
建议多运动，多吃水果和蔬菜少吃主食，每天吃过饭后，慢步走20分钟，适当的做运动,注意饮食,饮食合理、规律
问题描述： 14岁身高166厘米体重106斤,
你好，根据你的情况描述，减肥最健康的方法就是调节饮食，加强运动。
建议早餐可以选择豆浆，鸡蛋或全麦面包，燕麦等。晚餐可以吃西红柿或黄瓜或凉拌菜，少吃面食。运动可以选择快走或慢跑。
以上是对“如何将体重减到100斤以下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，和你描述的这个情况来看，主要是想减肥的情况，
建议你这个情况可以到你们当地的中医院采用针灸减肥或埋线减肥的方法进行治疗，这是一种比较安全的减肥方法，坚持治疗可以达到你的目的，，
每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！
建议多运动，多吃水果和蔬菜少吃主食，每天吃过饭后，慢步走20分钟，适当的做运动,注意饮食,饮食合理、规律