1.年龄
女性最佳生育年龄是23~30岁,但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验:40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组,30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组,结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。
2.保持身体健康
女性的身体越健康,卵子发生染色体变异的几率越低,不仅能更容易怀孕,怀孕后的流产率也会降低,当然身体越差,卵子发生染色体变异的几率则越高,质量越差,导致不孕、流产的概率越大,因此保证身体健康很有必
3.适当的运动
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量。因此,对于任何一个计划怀孕的女士而言,应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如,在计划怀孕前的3个月,进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高各身的身体素质,为怀孕打下坚实的基础。
一、控制生育年龄 从出生开始卵子就与女人随身相伴,生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说,生育能力最强在25岁,30岁后缓慢下降,35岁以后迅速下降。所以尽量不要晚孕。
二、调整情绪 据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证好“孕”。
三、避免经期性生活 经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。所以,在经期绝对不能过性生活。
四、营养膳食 尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤,黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育,利于女性排除优势卵泡。
五、运动健身 适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量。因此,对于任何一个计划怀孕的女士而言,应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。
六、避免外界刺激 香烟的毒性可以直接作用于卵子,使你提早进入绝经期,长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统,影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响,导致卵子质量和受孕能力双双下降。人工流产后,妊娠突然中断,体内激素水平骤然下降,从而影响卵子的生存内环境,影响卵子的质量和活力。
食补
1、黑豆 (补充雌激素)
时间:月经干净后连吃6天黑豆。
若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。(注:这是未准妈妈吃的,未准爸爸不要吃)。
2、豆浆
时间:每天
妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用,可以明显改善心态和身体素质。
3. 经期前可在药店购买红花泡茶喝,红花有清宫祛瘀的作用;能有效提高受孕率。
4.甲鱼汤(又名:水鱼、鳖、脚鱼)?
时间:来YJ的第五天吃, 每次周期只吃一次即可(因为这汤可以促卵泡发育,如果卵泡发育不好,可以接着再吃一次)
材料:一斤重甲鱼,加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克,(枸杞、山芋肉、淮山都是在药店买的,其中山芋肉又叫山茱萸)炖大概45分钟。
做法: 甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉,宰成小块,煮的时候放点姜和葱,煮到40分钟的时候放点猪油,煮好后放盐就行了。内脏我只要了小蛋蛋,其它的没要。
身体一但有异样的症状,人们最先想到药物治疗,可是它也带来各种健康问题,所以药物的服用要慎重。卵子不发育是卵子健康的最大障碍,于是很多促进排卵的药物就应需求出现了,但其也引发一些问题。卵子的成熟有一个过程,需要一时间才能真正地从体内排出来,一些短时间内加速其排出速度的药物,难以保证其质量,不仅受孕难,而且还给孕期留下隐患如流产或者胎儿畸形等。但是并不意味着这些药物毫无用处,应该接受检查后,遵守医生的建议,合理地服用,可起到一定效果。
以上是对“如何提高卵子的质量?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
首先在饮食上,可以通过多吃一些能提高卵子质量的食物如黄豆、黑豆等豆类、豆浆、甲鱼汤等。
其次在生活上,要养成规律健康的作息时间,适当进行一些健身运动,比如慢跑、瑜伽等。要自觉杜绝一些不健康的生活习惯
经期有痛经的姐妹可以到药店买暖宫贴,可以缓解经痛也有助受孕
1、红糖生姜水
时间:从月经干净后的第二天开始连服7天
用法:用250克红糖加150克生姜加水,生姜剁的碎碎的,隔水蒸30分钟,分成7份。(最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房,7天后再在一起。)
2、好孕汤
时间:切记要在月经第一天服用,这一点一定要做到。(不用刚一出血就服用,出血后半天左右服用就可以。)
材料:当归 50克,金银花(也就是俗称的二花)15克,红枣十颗,黑豆一把,红糖二两,鸡蛋3至5枚
做法:当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样,最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净,煮一会后敲碎蛋壳,像茶叶蛋一样,再煮,直到汤汁收到一碗即可。
吃法:把汤喝完,红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。