怎么样改掉手淫的习惯

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手淫是年青人释放性压力的途径,如果是一个很正常状态下的手淫,不会引起任何的疾病,建议一周不要超过两次,过度的手淫严重的会引起前列腺炎,其次会导致早泄,阳痿,包皮炎,龟头炎等,而对心理上的危害超过对生理的影响.克制手淫行为主要是靠自己的自制力,避免接触色情书籍,光盘等,如果手淫太频繁要及时戒的,长时间会引起早泄等疾病的,建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等,早晨不要念床,醒来后即使起床,以免想入非非,但是这些症状一般戒掉这个习惯也能够自行好转的,适当手淫可以缓解性压力的,

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一般来说,手淫是一种常见现象,在男女老幼不同年龄皆有,但在青少年中最为普遍,戒掉手淫,应用精神治疗、心理疏导的方法,加强精神文明建设和性教育,使注意力向德智体三方面全面发展,克服思想过于集中,注意生活规律与生活调节,避免穿着太紧衣裤,按时睡眠,晚餐不宜过饱,睡眠时被褥不要过暖过重,睡眠不宜仰卧和俯卧,晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品,养成良好的卫生习惯,注意保持外阴清洁,经常清洗,除去积垢不良刺激,鼓励男女参加社会活动,减少对异性的敏感,避免早恋,还有重要一点是要建立信心与决心戒除手淫,希望对你有帮助,