您好！建议您可尝试白天和同学多沟通，可在课余时间进行体育活动如打篮球跑步游泳，心理负担不要过重。
建议您多看一些有利身体健康的书籍及电影，传递正能量，养成良好的个人生活习惯。
目前的年龄出现性冲动是正常的，平时不要看有关性的影片，不要想和性有关的事情。
不要想和性有关的事情，可以做自己感兴趣的事情，分散精力，时间长了可以戒掉手淫。。。。
以上是对“改掉不好习惯改掉手淫习惯....”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，一般适度的手淫对身体是没有很大的影响的，但是不能过度的手淫的
您的情况要尽量的不要去接触这些不雅视频，减少性刺激，把注意力转移到学习以及体育活动、文娱活动中来，祝安康！
受不良书籍和视频的影响，使你养成了不良习惯，并为此而苦恼，希望得到帮助。
在生活中希望你放松心情，经常和乐观开朗的朋友沟通交流，多培养一些新的兴趣爱好，经常做一些自己感兴趣健康的事情转移注意力，闲暇时间，经常到户外散散步，或参加一些体育娱乐健身活动，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力。希望你以积极乐观的心态去面对自己的不良行为，要有改正的信心和勇气，早日恢复健康状态，可以辅助心理咨询治疗。