你好，这样的情况主要你控制手淫的频率就可以，不要太过于频繁。
平时可以考虑口服一下六味地黄丸进行治疗，自己平时注意保持规律，作息慢慢就会恢复的。
手淫频率过高会引起阳痿早泄以及体虚等症状的发生，适度手淫不影响健康
建议首先戒除手淫。同时增加营养比如鱼虾等多运动促进恢复服用补肾固精药物比如固本膏等
问题描述： 有手淫史九年左右,现在虚胖,165斤,运动易出汗,每天运动后衣服湿透,消化不好,胃胀,尤其吃完饭后,胃比下腹高,便秘,大便不成型,上厕所有上不尽的感觉,以前性欲旺盛,现在已有下降,畏寒,睾丸遇寒有时疼痛,身上,手臂,脖子易起粉刺痤疮,好像内分泌失调,夜晚睡觉多梦,早上起床疲劳,有时身上疼痛累醒,舌苔微厚,淡黄,精液以前稀薄,量少,我属于中医上的什么情况,现在手淫已经戒掉,在加强锻炼,应该配合吃些什么,
脾虚湿热，心肾不交。消化不良，大便不成形，虚胖都因脾虚运化无权，痰湿内生。大便里急后重，痤疮粉刺都属于湿热为患。长期手淫导致肾虚，又肝损心神引起心血不足，心火偏亢。肾虚则畏寒，疲劳，出汗多，精液稀薄量少，腰酸背痛。心火亢盛则失眠多梦。
需要健脾化湿，清利湿热，交通心肾（清心火，补肝肾）。可以选择香砂六君丸，龙胆泻肝丸配合交泰丸和六味地黄丸。戒断手淫，调畅情志，保证睡眠，劳逸结合。
你好！从描述来看是脾气虚，肾气也虚的问题，所以治疗是健脾补气，滋补肾气等来治疗。
参考治疗药物可用金匮肾气汤适当加减来治疗，中成药可用金匮肾气丸，参苓白术丸等药物来治疗，其他可以艾灸气海，中脘，足三里，涌泉，百会等穴位来治疗。
以上是对“肾虚，有手淫史，不知道该吃些什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！