什么锻炼可以减掉腹部及臀部的赘肉,如何减

魏帅帅 回答时间：2018-12-14

您好，您的这种情况应该从生活习惯调理饮食习惯调理就会好的。
建议你平时少吃主食，吃饭七八分饱，多喝白开水，多吃新鲜水果蔬菜，坚持每天锻炼身体，这样的减肥才不会反弹。

李小可 回答时间：2018-12-14

您好，您的这种情况的话就做局部的运动就行，但是需要坚持
腹部的话可以做仰卧起坐，另外臀部的话一般很难减的，但是臀部稍微丰满一点也没事的。

何伟文 回答时间：2018-12-14

减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
以上是对“什么锻炼可以减掉腹部及臀部的赘肉,如何减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张瑶 回答时间：2018-12-14

其实这种减肥药物还是尽量不要选择，因为里面大部分会含有泻药以及激素类药物，减掉的是水分而不是脂肪
减肥的主要思路是运动,饮食.
(1)运动-我个人建议您减肥效果最好的运动是游泳.原因之一是游泳是单位时间内运动量最多.注意运动时间要保持在45分钟以上,因为45分钟之前您运动所消耗的能量主要来自糖类,而不是脂肪.原因之二是刺激自己,坚决减肥的信念.游泳的时候看别人苗条而健壮的身体可以到达很好的刺激作用.
(2)饮食-饮食要低盐,低脂,低热量饮食为原则.最好弄一个食物热量表,可以准确的知道自己吃下去的热量是多少,需要运动消耗的热量是多少.成人每日需要的热量男性：9250-10090千焦耳;女性：7980-8820千焦耳(不能少于5000千焦耳)此外,日常生活中多喝水,养成不渴也喝的习惯,还有乌龙茶可以加速脂肪代谢,所以对减肥有很好的帮助.

黄文飞 回答时间：2018-12-14

这个减肥是一个常规问题，也比较集中，没有好的办法的，靠自己毅力减肥
无非两个原则，一个控制嘴巴，一个迈开腿的，加强锻炼，平时油炸煎烤的东西尽量不要吃，贵在坚持