你好，手淫是发育成熟的未婚青年中的正常现象，只要不频繁一般情况下就不会对身体健康有影响的。
一般一周一次就属于正常范围，建议你日常要多吃些温补肾阳的食物如狗肉、羊肉、鹿肉、韭菜、核桃等，加强各种体育锻炼，可提高身体素质。
问题描述： 戒了手淫,但是我手淫也有几年了,怎么样可以快速恢复身体,
你好，通过你的病情描述，考虑你可能有多年的手淫史。
你可以通过转移注意力的方式戒除，比如努力工作等。合理调节饮食，加强锻炼身体，养成良好的生活习惯，可以快速恢复。
以上是对“我想快速恢复自己的身体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
手淫对身体的健康没有太大的影响，应该正确的理解和对待，避免误解而产生一些不适。
平时合理饮食，营养均衡，补充足够的身体所需，适当地活动锻炼，长期坚持，调整好心态，避免压力过大，安排好生活作息，积极的调整，保持健康的状态。
你好，手淫是发育成熟的未婚青年中的正常现象，只要不频繁一般情况下就不会对身体健康有影响的。
一般一周一次就属于正常范围，建议你日常要多吃些温补肾阳的食物如狗肉、羊肉、鹿肉、韭菜、核桃等，加强各种体育锻炼，可提高身体素质。