在食物的分类中，干果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是干果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。
1.核桃：补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。
2.杏仁：杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘有好处。
干果中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，这都是宝宝成长所需要的营养物质。所以孕妇孕期可以常吃些干果。下面推荐一些对人体有益的干果。让孩子更健康的成长，多食坚果将对孩子的骨骼发育、智力发育都是有益的。怀孕了可以多吃一些瓜子，瓜籽的营养价，
1.值我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。既便宜又健康好吃，多吃南瓜籽可以防治肾结石病；
2.西瓜籽则性味甘寒，具有利肺，润肠，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
以上是对“孕妇吃什么干果好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，孕期的饮食，你需要合理的安排才可以，你目前的情况可以多吃些核桃类的干果就可以。
怀孕后，合理膳食是最重要的，需要营养均衡，干果的类很多，你可以选择自己喜欢的口味的就可以。
对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质。可是，对于大脑发育来讲，却以不饱和脂肪酸为第一需要。脑细胞是由60%滴不饱和脂肪酸和35%滴蛋白质构成滴。而坚果还另含15～20%滴优良蛋白质，十多种非常重要滴、构成脑神经细胞滴主要成分滴氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。
1.榛子：含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。
2.花生：蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效