你好！通过你的描述！你睡觉心里压力太大！思想包袱太重！
建议你不要想太多！睡觉之前不要想！可以先看点书！或者新闻！困了就睡觉！
这样的症状有多久了。有什么诱发因素吗？比如学习压力大，遇到重大创伤事件
建议可以去心理门诊咨询一下，从根本上解决入睡难的问题。放松心情，睡前可以做做运动或喝杯热牛奶
问题描述： 每天晚上睡觉之前都心里害怕紧张,担心自己睡不着,该怎么办
你的失眠情况是由于生活规律改变引起的，导致生物钟改变。
建议你需要首先需要改变生活习惯，调节生活时间，如果条件允许，卧室最好只拿来睡觉，条件不允许，那最好在床上不要玩手机做无关的事情，床最好只拿来睡觉，每天的睡觉时间最好固定，再者可以服用安神补脑类药物。
你好，根据你的这种情况考虑是神经衰弱，一般与精神紧张，工作学习压力大或植物神经功能紊乱有关系
治疗建议口服谷维素，安神胶囊。另外还需要养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
以上是对“失眠，睡觉之前心理紧张，害怕，担心睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！