你好，，你的这些症状，还是腰椎间盘突出所引起。
根据你目前的情况可以到理疗科来进行治疗。并配合中医中药调理来改善症状。
你描述的症状考虑是腰肌劳损引起的，建议做理疗，针灸治疗。
建议你平时要卧硬板床休息，避免弯腰，负重，剧烈运动，避风寒，注意腰部的保暖。
问题描述： 腰部摔了一个月左右,没有服药,直喷了云南白药,现在腰部还是特别困,酸胀,躺倒软点的东西上就能舒服点,感觉腰都硬了,摔了后检查说是骨头没问题,但是检查说是L4S1椎间盘轻度膨出,腰肌挫伤,让我睡硬床休息两周就行了,结果这么久还是没有好,这现在我该怎么办
您好，腰4椎间盘和骶1椎间盘轻度膨出，卧硬板床两周疼痛没有缓解，需要适当使用药物和治疗减轻症状，如推拿。
建议您最好是去正规医院选择推拿及牵引等治疗，平时要注意避免长时间保持一个姿势，避免弯腰提重物。
腰间盘突出缓解的较慢，不要着急。需要局部带一个腰围外固定。
可以腰部应用活血化瘀药物治疗。口服腰痛宁胶囊治疗。平时多平卧。平卧时腰部的负荷最小。
以上是对“腰摔了，现在还是感觉腰部特别难受”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！