问题描述： 14岁开始熬夜,记忆中从那开始之后我并没有过正常的作息时间,最近一年熬夜是肯定的,这影响了工作,但我并没有意识到这些,从前一个月我开始意识到这些,尝试改的时候,我发现我睡前会想很多,什么都可以想,然后到了半夜才能睡着,睡着后的情况分为:1、听见闹钟,赖一下起床,2、听见闹钟,打算赖一下起床结果睡过了,3、听见闹钟,不管继续睡,4、没听见闹钟、继续睡而且我接着睡很有可能10个小时以上,以上是23点到2点睡记录的,还有一种情况是睡不着到了三四点,我清楚自己起不来,不敢睡觉起来玩游戏或者看视频,第二天工作完（10点到12点）立马睡（下午三四点起来,或者晚上六七点起来）,最后是我意识到这些情况会影响工作,所以最近开始担心起来,有点害怕这个情况的发生,日常生活俩点一线,没有朋友,在家不是在床上就是电脑前,饮食正常,睡过饭点可能一天就一俩餐,5年烟龄,现在是1天1包以下,尽可能的描述,诚意,
张月玲
回答时间：2018-12-12
这个考虑是由于长期生活习惯不当所致的可能性较大的，是需要进行治疗的。
这个建议在睡觉之前可以吃点枣仁安神胶囊予以进行治疗的，一般最后是在晚上十点吃。
高锡云
回答时间：2018-12-12
您好，治疗失眠偏方的效果并不是很有效，改善失眠需要患者在生活中进行自我的调理，首先要保持安静的睡眠环境，睡觉时关掉电视和收音机。其次，不要太在意睡眠，失眠的时候不要给自己压力，有压力反而更睡不着。
最后，在睡前不要做激烈的思考，例如有些人喜欢在睡前把自己当天和明天的工作都想一遍，这样的思考就会使大脑过度兴奋，不利于失眠症的防治。
以上是对“失眠、嗜睡、焦虑该怎么做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭丽霞
回答时间：2018-12-12
你好，目前来看，存在不健康的睡眠习惯，需要从生活方式入手，来调整下你的生物钟节律。
按时作息，起床和睡觉要按照固定的时间，不要懒床，不要在醒来后做与睡眠无关的事情，白天可以抽出一定的时间来健身，让身体得到放松，以便利于夜晚入睡，祝你健康。
唐建兵
回答时间：2018-12-12
可能长时间的生活作息不规律，使你的生物钟紊乱，无法进入正常的状态，其中也有心理因素的影响。
希望你放松心情，调整正常的生活作息，养成良好的生活作息习惯，制定一个合理的生活作息计划，每天按时上床睡觉，按时起床。即使睡不着觉，也在床上躺着，调整一段时间可以恢复正常状态。希望你合理饮食，加强营养，适当的锻炼，经常出去散散步，参加一些娱乐健身活动，放松身心，愉悦心情。白天午睡时间不要超过一小时，以免影响晚上的睡眠。晚上减少玩游戏的时间，适当的减少是抽烟的次数。在睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力有助于改善睡眠。希望你对自己充满信心，积极的配合治疗，祝你早日恢复健康，可以辅助心理咨询治疗。