睡不着觉,焦虑,失眠

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

建议每天可以尝试放松法：放一些高山流水的轻音乐在椅子上或躺在床上找到舒适放松的姿势，均匀呼吸，向身体的各个部位传递放松的信息。从左脚开始，腿部肌肉绷紧两三秒，然后慢慢松弛，同时暗示它放松，然后，从右脚到身体，再从左右手放松到身体躯干。再从躯干到脖子、头、全部放松。配合轻音乐短短的几分钟，你就能进入轻松、舒适平静的状态。
根据你的情况建议你可以通过减减压的方式来缓解，减压方式有体育锻炼，比如跑步，打球游泳等。既锻炼了身体，又能够缓解压力。你的压力缓解了，睡眠也会改善，紧张压抑的感觉就会慢慢消失了。平时注意放松心情，调整好心态。

向TA提问 wangwen 已帮助网友：2477

根据你描述的情况进行分析，你每天晚上都感觉到睡不着觉。越想越睡不着，自己非常的焦虑。
失眠的原因可能有很多，比如说进来学习生活压力过大。某些特异事件刺激。神经衰弱等等。如果有压力站，建议正确面对。因为睡前尽量不要玩手机，看电视剧，保持心态平和。可以用热水泡泡脚，喝一些温水和牛奶。听一些舒缓的音乐，还可以服用一些安神补脑的药物。