晚上应该吃一些淀粉含量比较低的食物，比如一些海鲜冬瓜汤在配上一些糙米饭来吃，就是一个非常好的选择。因为海鲜不仅富含各种丰富的维生素而且它的热量还非常的低，冬瓜还可以有助于祛除水肿，所以有利于减肥。并不是所有的肉的脂肪含量都比较高，鸡肉的脂肪含量就比较低，而且肉质也比较鲜美。所以，晚上可以吃些肌肉沙拉在加上一些酸奶，这样不仅可以吃到美味的饮食，而且体重还不会增加。青菜玉米面小饼再配上一碗红薯粥这个搭配也是非常的好的。因为玉米面和红薯中含有的粗纤维都是非常的多的，这样就可以起到一定的清肠的效果，可以将体内的毒素排出去，所以吃了不容易发胖。
2018-12-12
外食族吃饭时多喝茶，少沾酱。外食族吃饭时可以预备一杯热水，把油腻的食用品在热水中蘸一下再吃，或者随时预备一杯消脂的茶水。沾酱是瘦身的克星要少碰。自己煮饭用低脂食材，做饭蔬菜尽不能少，肉类可选赘肉含量低的深海鱼类或鸡肉，尽量用清蒸或水煮的烹调方式。利用水果增强饱足感，尽量不要吃高热量的水果，若晚餐真的吃不够，可来个平淡的水果餐，这样不仅吃得饱，热量也不高。吃点凉拌菜也是可以的，番茄、黄瓜、西兰花、胡萝卜、紫甘蓝等等这七八种蔬菜可以混杂在一起加少量盐和油，即可以帮助我们刺激食欲，又可以从不同食物中摄取到全面的营养。
以上是对“减肥晚餐吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好：通过你叙述的情况，晚餐一般是清淡一点比较好，不要吃油腻食物和甜食。
建议：你可以吃半个馒头，喝一小碗粥，另外吃点蔬菜就可以了，每天要坚持锻炼一小时，不要再吃零食了。
木瓜含有独特的蛋白分解酵素，对于清除吃肉积聚的脂肪非常有效，而且它含有的果胶成分，对于清洁肠道非常有利。红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。奇异果不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维素，因此能够很好地加快人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积。将香蕉、木瓜以及优质的酸奶打在一起，不仅能够为人体补充充足的营养，还为人体补充一定的能量，对于延缓人的饥饿感是非常有利的。平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
2018-12-12