你想要减肥一定是需要坚持才行：个人推荐你在饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜，香蕉。苹果等这些的话都是比较有效，如果你在上班途中的话感觉到了饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。这样做下来的话你在3个月内的话体型会有很大的区别的
2018-12-17
肥胖是由于机体脂肪细胞数目或体积增加引起的，香蕉含脂肪较低，而且含有钾元素，能减少人体下半身水分和脂肪积聚。
不建议晚上只吃香蕉，因为人体需要多种营养素，只吃香蕉可能会引起营养素缺乏，应该注意多种食物搭配，多吃粗纤维食物（如竹笋、蔬菜）。同时应该多做有氧运动（慢跑、骑单车等），建议每天40分钟。水果方面可以多吃奇异果、苹果、西瓜等。
以上是对“减肥晚餐吃什么水果好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，减肥需要注意两个方面：1、控制饮食，减少脂类摄入量；2、适当运动，增加脂类消耗。
减肥期间晚餐可以吃点绿叶蔬菜或者含糖低的水果，如芹菜、油菜、黄瓜、苹果、柚子等。
1、多吃高纤维高水分的食物.如蔬菜水果.少吃淀粉类的食物晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物因为这个时期是人体脂肪储存的时间淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.
2、教你一个高抬腿的走路方法能充分锻炼腰、腹部肌肉预防和消除小肚子 动作要领：走路时放慢脚步尽量将腿向高处抬起；为保持平衡手臂也相应抬高；抬腿同时要用力收腹；腿要抬高使大腿与腹部夹角旧能接近90度；左右腿交换慢走每次20步每天走2次