秋燥耗阴伤精，再加上羊肉、狗肉属于温燥食物，很容易导致上火、口腔溃疡、失眠、便秘等症状的发生。因此，秋补不妨多吃些凉性食物。最适合秋天食用的肉类是鸭肉，大枣、枸杞、百合、红薯为秋补四宝，另外芋头、藕、红薯、卷心菜也是秋补素食四宝。而秋天减肥食谱做法是以下几点：
1、 银耳加清水泡发，摘去根部，撕成小朵。
2、 砂锅水开后放入大米、银耳大火煮开，小火继续煮半个小时。
3、 放入菊花、无核金丝枣、枸杞，继续煮半个小时。
4、 将煮好的粥放凉至六十度以下，放入蜂蜜调匀即可。
秋天气候又比较干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。对于秋季养生减肥食谱这个问题为你解答如下：
1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。
2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。
3、睡觉前4小时不吃所有的食物。
4、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。
以上是对“秋季减肥养生食谱有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你目前的这种情况可以通过缩减饮食和增加运动量的方式来减肥。
建议你平时保持良好健康的生活习惯，饮食上多吃点新鲜的蔬菜和水果，平时要多做运动。
秋季养生减肥食谱有：冬瓜丸子汤。冬瓜含有较多的蛋白质、糖以及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素B1，B2、C及尼克酸，其中维生素B1可促使体内的淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪，所以冬瓜有助减肥。
冬瓜与其它瓜菜不同的是它不含脂肪，含钠量、热量都很低。冬瓜的种子含有尿醇、腺碱、组氨酸及葫芦巴碱等，瓜瓤含有腺素、组织胺等。或者多吃水果蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱凉拌菜放醋少放或不放油。
喝6-8杯白开水饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。睡觉前4小时不吃所有的食物。或者保证乳类每天1瓶227ml低脂或脱脂奶上午或中午喝饭前喝，而不能饭后喝这样会影响减肥的效果。