减肥食谱有哪些

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减肥食谱有哪些黄瓜减肥食谱　　黄瓜快速减肥法,柔嫩润滑面部皮肤,胖人需要减肥者,请在每日3餐时把黄瓜当菜食用,也可平时适量的吃点新鲜的生黄瓜,坚持食用一段时间就能获得明显的减肥效果,减肥食谱有哪些　　黄瓜减肥的原理　　现代药理学研究认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪,黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用,黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬,　　来看看第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:　　早上　　鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋）,黄瓜一根　　中午　　鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋）,黄瓜凉菜一份　　晚上　　黄瓜一、两根或黄瓜凉菜一份减肥食谱有哪些　　第二周　可以吃别的东西了　　接着从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油,下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜,看来许多减肥的方法就是下午至晚上少进食,或者不进食,　　可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外,　　提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是记住一定不要撑!否则就失去了减肥的效果,减肥食谱有哪些　　如果能做一定的运动,效果会更好:　　减肥食谱有哪些1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引,　　减肥食谱有哪些2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠,注意膝盖不可弯曲,　　减肥食谱有哪些3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉,　　结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱,胃小了对以后有好处,不会猛吃猛喝了,可以有效的防止反弹　　黄瓜减肥食谱　　减肥食谱有哪些1．糖醋黄瓜片黄瓜500克,精盐、白糖、白醋各适量,先将黄瓜去籽洗净,切成薄片,精盐腌渍30分钟；用冷开水洗去黄瓜的部分咸味,水控干后,加精盐、糖、醋腌1小时即成,此菜肴酸甜可口,具有清热开胃,生津止渴的功效,适用于烦渴,口腻,脘痞等病症,暑天食之尤佳,　　减肥食谱有哪些2．紫菜黄瓜汤黄瓜150克,紫菜15克,海米适量,先将黄瓜洗净切成菱形片状,紫菜、海米亦洗净；锅内加入清汤,烧沸后,投入黄瓜、海米、精盐、酱油,煮沸后撇浮沫,下入紫菜,淋上香油,撒入味精,调匀即成,此汤具有清热益肾之功,适用于妇女更年期肾虚烦热之患者食之,　　减肥食谱有哪些3．山楂汁拌黄瓜嫩黄瓜5条,山植30克,白糖50克,先将黄瓜去皮心及两头,洗净切成条状；山楂洗净,入锅中加水200毫升,煮约15分钟,取汁液100毫升；黄瓜条入锅中加水煮熟,捞出；山楂汁中放入白糖,在文火上慢熬,待糖融化,投入已控干水的黄瓜条拌匀即成,此菜肴具有清热降脂,减肥消积的作用,肥胖症、高血压、咽喉肿痛者食之有效,　　减肥食谱有哪些4．黄瓜蒲公英粥黄瓜、大米各50克,新鲜蒲公英30克,先将黄瓜洗净切片,蒲公英洗净切碎；大米淘洗先入锅中,加水1000毫升,如常法煮粥,待粥熟时,加入黄瓜、蒲公英,再煮片刻,即可食之,本粥具有清热解暑,利尿消肿之功效,适用于热毒炽盛,咽喉肿痛,风热眼疾,小便短赤等病症,　　【注意事项】黄瓜性凉,胃寒患者食之易致腹痛泄泻,

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减肥食谱有哪些红薯热量低,饱腹感好,而且营养丰富,因此是很好的健康减肥食品,下面的五款减肥食谱均以红薯为食材,美味又减肥,减肥食谱有哪些　　减肥食谱之一:麦仁红薯汤　　原料:新鲜红薯250克,麦仁100克,　　方法:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些；将泡好的麦仁放入压力锅,适量多加些水,大火20分钟；沸腾后加入红薯块,三两分钟就好；出锅前加入适量冰糖,减肥食谱有哪些　　减肥食谱之二:红薯粥　　原料:新鲜红薯250克,大米100克,　　方法:将红薯(以红皮黄心者为佳)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮成粥,减肥食谱有哪些　　减肥食谱之三:红薯芝麻浓汤　　原料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量,　　方法:红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中；在锅中放入黄油,加入洋葱,中火炒软,然后加入红薯,炒至半透明；再加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒；倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻,减肥食谱有哪些　　减肥食谱之四:红薯泥　　原料:红薯500克,猪油25克,　　方法:选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥；锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成,减肥食谱有哪些　　减肥食谱之五:咸味红薯饭　　原料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙,　　方法:红薯洗净、切成块状,沥干水份；在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香,加入盐；再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可,一点点看法,多多指教呀,虽然不是很好,但是应该还是有用的,希望你用得上,不用谢,嘻嘻嘻,,,,,