问题描述： 秋季减肥食谱怎么样啊,一个很胖的女孩,为此我很自卑,可是我又很懒,冬天怕太冷不想减肥,而夏天太热就更不想动了,秋天是我最喜欢的天气,不冷不热,这个时候正好适合我减肥,秋季减肥食谱有没有啊,
秋季确实是一个很舒服的季节的啊,你是可以在秋季试试减肥的啊,秋季减肥食谱其实有很多的啊,对于秋季减肥食谱这个问题我有几点建议的啊①控制好食欲,秋天天气好了,不像夏天的燥热,很多人在秋天的食欲都会暴涨,所以秋季减肥首先要做的,就是控制食欲了,不要动辄吃零食解馋注重三餐结构,早餐吃得像,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐跑步或者游泳,保持一定的速率,整体消耗脂肪,②2公斤小哑铃手臂塑形每天个仰卧起坐,分三组做每天个俯卧撑,之后即使不能达到减肥的目的,也会保持苗条身材 ③必须戒掉晚上喝酒的习惯,让液体面包少光顾几次肠胃必须改掉吃夜宵的习惯,“马不吃夜草不肥”;必须一定的睡眠,因为生物钟紊乱导致肥胖是你不经意就胖起来的根源,以上三种就是秋季减肥食谱这个问题的回答的啊,希望你可以坚持下去,祝健康
2018-11-08秋天是个减肥的好季节但是秋天也是一个容易长胖的季节的啊,对于秋季减肥食谱,我主要介绍下面几种的秋季减肥食谱一早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗秋季减肥食谱二 早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米）,桂圆或大枣1把 中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗 晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心秋季减肥食谱三 早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗 晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗秋季减肥食谱四 早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头 晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥秋季减肥食谱五 早餐一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶 中餐西红柿牛肉面（面只吃一半）,凉拌海带胡萝卜丝 晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块秋季减肥食谱六 早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块 中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜 晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤秋季减肥食谱七 早餐红枣玉米糊糊一碗,素包子一个 中餐素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭 晚餐麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗减肥是很考验一个人的毅力的啊,所以希望我说的对你有用,希望你可以一直坚持下去的
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