减肥是个循序渐进的过程，不要着急，尤其是腹部和大腿脂肪堆积比较多的部位，不是很容易减掉
首先一定要坚持，减肥是长期过程，建议有氧运动和无氧运动结合，有氧运动可慢跑，逐渐加量，最终达到能每次跑30-50分钟，然后就是无氧运动，建议网上查询hiit运动方法，增加心肺活动量，然后就是饮食，少吃淀粉类食物，一切油炸等垃圾食品均不要吃，以青菜和水果为主。运动过后一定要拉伸
您好，减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
建议您游泳减肥，若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。