你好根据您描述的情况可以增强体育锻炼燃烧脂肪控制食物摄入量坚持下去来达到减肥目的。
建议日常保持良好生活习惯不要暴饮暴食忌吃辛辣生冷食物多吃蔬菜水果祝身体健康生活愉快。
减肥需要运动。运动虽然不一定能达到减肥的效果，但适当的运动能保持身体细胞的活化，和热量、脂肪的正常代谢，
很多人不但没有正常运动的习惯，甚至连一般的动态活动都很少，是造成热量囤积变成脂肪的因素之一。
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很多女孩都有没事的时候吃点零食的习惯，认为说正点吃饭的时候少吃点就行了。错误的认为瓜子，糖果，果汁等食物不顶饱因此热量就不会太多，多吃了也不用担心肥胖的问题。事实上这些小零食恰恰是很多女生肥胖的最大元凶之一呢，所以对于肥胖女孩们而言平时一定要减少零食的摄入量，如果你实在想吃零食的话，那么吃点水果，或者喝点茶就好了，不要在选择进食任何食物了，因为任何食物都是有热量的。
很多女生特别是在熬夜之后都喜欢喝点甜汤或者吃包方便面，烧烤，牛奶，面包等食物当夜宵。事实上临睡前几乎没有运动了，此时吃下去的食物最终只能变成肥肉了。所以就算是加班在晚也不要给自己任何借口吃宵夜了。
你好啊，出现这种情况多长时间了？，还有其他的不适症状吗？
太胖了，好说，每天晚上不要吃饭，可以吃点水果蔬菜，每顿饭不要吃的太饱，远离甜食果汁，管住嘴溜开腿，每天坚持快步走一个小时左右，只要坚持就会有让你开心的结果。
以上是对“太胖了太胖了太胖了太胖了太胖了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！