您好！通过对症状的描述，可以看出，你的膝盖骨可能由于不经常的运动而有过累和损伤引起的症状。
可以适当的口服药物如芬必得以尽快缓解疼痛，多休养几天，以后避免剧烈运动。
你的情况一般考虑是韧带拉伤拉伤导致肿胀疼痛一系列等的症状
建议口服云南白药胶囊或者正骨水活血化淤同时正红花油按摩疼痛部位，日常生活避免剧烈运动
以上是对“爬山回来好几天了，膝盖还在疼，是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你的叙述，你的这种情况是由于，长时间的不运动，偶尔的一次运动所造成的。
姐，你放松心情不是什么大问题的，没事的话平常要，适当的进行锻炼身体，你的这种情况，可以多休息一段时间，会好的。
按照你的描述应该是膝关节慢性劳损引起的疼痛这种情况与你大运动量有关，建议不要爬山时间那么长，平时不要穿高跟鞋减少上下楼爬山跳跃等对膝关节损伤较大的运动
2018-12-10