夏天减肥方法有哪些?

向TA提问 曾晓锋 已帮助网友：1821

游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

健康指导：你好，最健康安全的减肥方法就是控制饮食，同时坚持运动。很明显，你的体重增加是由于不节制的饮食，不合理的饮食习惯引起的，因此改变不良的饮食习惯非常重要。首先就是合理安排三餐，早，午，晚三餐比例最好是3：4：3，晚餐不宜吃过多，应以清淡为主。
因为晚上人体能量消耗减少，吃的过多非常容易转化为脂肪储存在体内。其次就是保证食物多样，均衡饮食，以达到营养均衡的目的。同时注意控制高脂肪高热量食物的摄入，像糕点，饼干，煎烤油炸食物等，多吃蔬菜水果。除此之外，建议平时多做运动，每天至少40分钟有氧运动，可有效控制体重。
以上是对“夏天减肥方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

你好，根据你所描述的情况，运动才是最好的瘦身方法，目前的减肥药物和刻意的节食是很难有真正的效果的。
建议：平时注意不要吃高脂肪、高热量的食物，可以多喝点酸奶，多吃点竹笋和苦瓜。有条件话，最好是坚持跑步和游泳，不方便的话，可以在饭后一小时进行快步走，坚持下来，也是很有效果的。

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

对于夏季最快的减肥方法一定要重视，你提到的夏季最快的减肥方法为你解答如下.
大清早：喝杯暖水清肠胃一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水Keep　Fit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！　　
对于夏季最快的减肥方法一定要重视，你提到的夏季最快的减肥方法为你解答如下.
介绍两个健身操给你，贵在坚持。
1.塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失
2.塑身操二动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒慢慢将身体放平，继续动作做20次效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。